Az astánga jóga egy meghatározott rendszer szerint felépülő jógairányzat. A gyakorlás során az ászanák mindig ugyanabban a sorrendben követik egymást, miközben a mozgást a légzés ritmusa vezeti.
Míg sok jógaórán hétről hétre más gyakorlatsorral találkozhatsz, az astángában ugyanazok a pózok térnek vissza újra és újra.
Elsőre ez talán furcsának tűnhet. Valójában azonban éppen ez az egyik legnagyobb erőssége.
Milyen egy astánga jóga óra?
Az első astánga órán sokan meglepődnek.
Kevesebb a magyarázat és több a gyakorlás. Nem azért, mert az oktató magadra hagy, hanem mert a fókusz a saját tapasztalaton van.
Az ismétlődő sorozat idővel ismerőssé válik. Egyre kevésbé azon gondolkodsz, hogy mi jön következőnek, és egyre inkább arra figyelsz, hogyan érzed magad az adott pózban.
Sokan éppen ezért szeretik meg az astángát. A gyakorlásnak van egy kiszámítható kerete, amelyben mégis folyamatosan lehet fejlődni.
Nem mindenki ugyanott tart
Ez az egyik legfontosabb dolog, amit kezdőként érdemes tudni.
Az astánga jóga nem arról szól, hogy mindenki ugyanazokat a pózokat végzi tökéletesen.
Egy teremben lehet valaki, aki most ismerkedik a Napüdvözlettel, és olyan is, aki évek óta gyakorol. Mindketten ugyanannak az útnak egy másik szakaszán járnak.
Az astángában teljesen természetes, hogy valaki hosszabb ideig dolgozik egy-egy pózon. Vannak ászanák, amelyek gyorsan érkeznek, és vannak olyanok, amelyek több türelmet kérnek.
A fejlődés nem verseny.
Az astánga jóga kezdőknek is jó választás lehet
Sokan úgy érzik, előbb hajlékonyabbnak vagy erősebbnek kellene lenniük, mielőtt eljönnek egy jógaórára.
Pedig a jóga nem jutalom azért, mert már hajlékony vagy.
A rendszeres gyakorlás az, ami idővel fejleszti a mobilitást, az erőt és a testtudatosságot.
Ha kezdőként érkezel, nem az a cél, hogy az első alkalommal végigcsináld a teljes sorozatot. Az a cél, hogy megismerkedj az alapokkal, a légzéssel és a gyakorlás ritmusával.
Amit kevesen mondanak el az astángáról
Az astánga néha frusztráló.
Lesznek pózok, amelyek elsőre jól mennek.
És lesznek olyanok, amelyek hónapokig nem.
Az astánga egyik különlegessége, hogy ezt nem lehet megkerülni. Ugyanazokkal a kihívásokkal találkozol újra és újra, és idővel megtanulod türelemmel kezelni őket.
Sok gyakorló szerint éppen ezért hat az astánga nemcsak a testre, hanem a gondolkodásmódra is.
Miért szeretik annyian az astánga jógát?
Az astánga jóga egyik legnagyobb előnye, hogy jól követhetővé teszi a fejlődést.
Mivel a gyakorlatsor állandó, könnyen észreveheted az apró változásokat:
- stabilabb egyensúly,
- könnyebb előrehajlások,
- erősebb törzsizmok,
- nyugodtabb légzés,
- jobb koncentráció.
Nem egyik napról a másikra történnek ezek a változások. Inkább észrevétlenül épülnek be a gyakorlásba.
Astánga jóga Csömörön
A Helló Jóga astánga óráin nem az a cél, hogy mindenki ugyanúgy nézzen ki egy pózban.
A cél az, hogy biztonságosan, a saját lehetőségeidhez mérten gyakorolj és fejlődj.
Akár most ismerkedsz a jógával, akár már van némi tapasztalatod, az astánga jóga lehetőséget ad arra, hogy jobban megismerd a testedet, fejleszd az erődet és a mobilitásodat, miközben megtapasztalod a rendszeres gyakorlás erejét.
Az astánga jóga nem csak a hajlékony vagy haladó gyakorlóknak való.
Ez egy olyan jógairányzat, amelyben mindenki a saját tempójában fejlődik. Nem a tökéletes pózok számítanak, hanem az, hogy újra és újra visszatérj a gyakorláshoz.
És talán éppen ez az, ami miatt annyan hosszú évek után is kitartanak mellette.
Ha szeretnéd kipróbálni az astánga jógát, nézd meg aktuális órarendünket,
A Helló Jóga óráin kezdőként is szeretettel várunk. Nem kell hajlékonynak vagy tapasztaltnak lenned – elég, ha kíváncsi vagy.
