A legtöbben úgy élünk, hogy reggeltől estig valami leköti a figyelmünket. Munka, gyerekek, bevásárlás, telefon, e-mailek. Mire este leülünk a kanapéra, a testünk ugyan megáll, de a fejünk még mindig pörög.
Ismerős az érzés, amikor lefekszel aludni, és hirtelen eszedbe jut minden? Mit kell elintézni holnap, kinek nem válaszoltál vissza, mit felejtettél el napközben.
Ilyenkor sokan azt gondolják, hogy egyszerűen nem tudnak kikapcsolni. Pedig a pihenés sem mindig jön magától.
A jóga egyik nagy ereje szerintem pont az, hogy ad egy kis gyakorlóteret ehhez.
A légzés több, mint gondolnánk
Az első órákon sokan furcsán néznek rám, amikor a légzésről beszélek. Érthető is. Hiszen egész nap lélegzünk, mi ebben a különleges?
Aztán gyakorlás közben kiderül, hogy a legtöbbünk stresszes helyzetben szinte észrevétlenül visszatartja a levegőt vagy nagyon felületesen lélegzik.
Amikor elkezdünk erre figyelni, és egy kicsit lassítani a légzést, a test is más üzemmódba kapcsol. Nem egyik pillanatról a másikra, de érezhetően.
Van, aki azt mondja, olyan, mintha végre kiengedné a kéziféket.
Nem kell kiüríteni a fejed
A jóga kapcsán sokan azt hiszik, hogy az a cél, hogy teljesen eltűnjenek a gondolatok.
Szerintem ez nem túl reális.
Nekem is vannak olyan napjaim, amikor a matracon is eszembe jut a bevásárlólista vagy egy e-mail, amit még el kell küldenem.
A különbség inkább az, hogy gyakorlás közben újra és újra visszahozzuk a figyelmet arra, amit éppen csinálunk. A légzésre., egy mozdulatra, arra, hogy most mi történik.
És érdekes módon ettől a fejben lévő zaj sokszor magától halkabb lesz. A jóga gyakorlása hatással lehet a mentális egészségre is.
A jóleső fáradtság
Van egy érzés, amit nehéz elmagyarázni annak, aki még nem próbálta.
Amikor egy jógaóra után kicsit elfáradsz, de közben mégis energikusabbnak érzed magad.
Nem az a fajta fáradtság, mint egy stresszes munkanap végén. Inkább olyan, mint amikor egész délután a kertben dolgoztál vagy tettél egy nagy sétát a természetben.
A tested érzi, hogy csinált valamit, közben mégsem vagy teljesen lemerülve.
Sokan pont ezért alszanak jobban azokon a napokon, amikor jógáznak.
Nem kell hozzá „jól csinálni”
Talán ez az egyik legfontosabb. Az órák nagy részében nem kell spárgába menni, fejen állni vagy tökéletes pózokat csinálni.
A legnagyobb kihívás az, hogy egy órára félretedd azt a belső hangot, ami folyamatosan azt mondja, hogy még többet kellene csinálnod.
A jóga nem old meg mindent. Nem tünteti el a stresszt az életből.
De segíthet abban, hogy legyen egy hely és egy idő az hetedben, amikor egy kicsit megállsz. Hogy legyen egy eszközöd, amihez nyúlhatsz.
Ha szívesen kipróbálnád, de nem tudod, melyik órát válaszd, ne aggódj, ezzel nem vagy egyedül.
Van, aki egy dinamikusabb gyakorlásban tud igazán kikapcsolni, másnak a lassabb, nyugodtabb órák esnek jól. A legfontosabb, hogy megtaláld azt a típust, ami most neked jól esik.
Ha bizonytalan vagy, nézd meg az óráinkat, vagy írj nekünk, és segítünk eligazodni.
