A jó hír: nincs „egy jó” választás.
A jóga akkor működik igazán, ha összhangban van a személyiségeddel, az élethelyzeteddel és azzal, amire épp szükséged van.
Ebben a cikkben segítek eligazodni:
- milyen jógatípusok vannak
- melyik kinek való
- és hogyan válaszd ki a saját utad
Mi alapján válassz jógaórát?
Mielőtt konkrét típusokra mennénk, tedd fel magadnak ezt a 3 kérdést:
- Inkább pörgős vagy nyugodt típus vagyok?
- A testem erősítése vagy a lecsendesedés a cél?
- Kezdő vagyok, vagy már mozogtam korábban?
Ez már önmagában közelebb visz ahhoz, hogy melyik jóga illik hozzád.
Ha teljesen kezdő vagy
Ha most kezdenéd, és bizonytalan vagy, erről írtam korábban egy cikket, olvasd el itt: Jógaórák kezdőknek Csömörön
Ha pörgős, aktív típus vagy
Ha szereted a dinamikusabb nozgásformákat és jól esik „elfáradni”:
Vinyasa / Flow jóga
- folyamatos, áramló mozgás
- erősít és formál
- mentálisan is „kikapcsol”
Neked való, ha:
- sok a feszültség benned
- szereted a lendületet
- nehéz „csak ülni”
Ha az alapoktól, tudatosan építkeznél
Ha szeretnéd jobban megérteni a tested, és stabil alapokra építeni:
Gerincjóga / mobility
- strukturált, tudatos mozgás
- segít újra „összekapcsolódni” a testeddel
- biztonságos alapokat ad a későbbi gyakorláshoz
Neked való, ha:
- kezdőként szeretnél elindulni
- fontos a fokozatosság
- nem csak mozogni, hanem érteni is szeretnéd, mit csinálsz
Ez egy jó kiindulópont, ha hosszabb távon is szeretnél fejlődni a jógában.
Ha szereted a rendszert és a kihívást
Ha motivál, hogy van struktúra, és szereted látni a fejlődést:
Astánga jóga
- kötött gyakorlatsor
- dinamikus, fizikailag kihívást jelentő óra
- fegyelmet és fókuszt ad
Neked való, ha:
- szereted a rendszert és ismétlést
- kitartó típus vagy
- jól esik, ha „kihívás” van benne
Az astánga egy mélyebb, elköteleződést igénylő irány – de hosszú távon nagyon erős testi és mentális változást hozhat.
Ha lelassulnál és kikapcsolnál
Ha inkább túl sok a pörgés az életedben:
Yin jóga vagy stresszoldó jóga
- lassú, mély nyújtások
- idegrendszeri nyugtatás
- segít elengedni
Neked való, ha:
- stresszes vagy
- rosszul alszol
- szükséged van „megállásra”
Ha testi-lelki feltöltődésre vágysz
Ha nem csak a mozgás, hanem az élmény is fontos:
Hangfürdők, hangfürdős jógaórák
- mély ellazulás
- stresszoldás
- különleges élmény
Neked való, ha:
- sok a zaj a fejedben
- nehéz kikapcsolni
- szeretnél „kicsit kiszakadni”
Ha élményt és újdonságot keresel
Glow flow / különleges jóga események
- zene, fények, közösségi élmény
- felszabadító hangulat
- nem a „tökéletes pózokról” szól
Neked való, ha:
- szeretnél feltöltődni
- nyitott vagy új élményekre
- nem a klasszikus utat keresed
Aerial jóga/légjóga
- hammockban végzett gyarkorlatok
- tehermentesíti a gerincet
- egyszerre erősít és nyújt
Neked való ha:
- ülőmunkát végzel
- gyakran fáj a hátad vagy a derekad
- szeretnél kipróbálni valami újat, játékosat
Akkor most melyik jógát válaszd?
Egyszerűen:
- ha dinamikusabban mozognál → flow, astánga vagy mobility
- ha lassítanál → yin
- ha bizonytalan vagy → gerincjóga, stresszoldó jóga
- ha feltöltődnél → relax / hangfürdő
- ha élményt keresel → glow, aerial jóga
És a legfontosabb: nem kell jól választanod elsőre.
A jóga egy út – és teljesen rendben van, ha kipróbálsz többféle irányzatot és minél több oktatót.
Jóga Csömörön – hol kezdd
Ha Csömörön vagy a környéken keresel órát, nálunk többféle stílust is kipróbálhatsz – kezdőként is.
Nem kell eldöntened elsőre, melyik a tökéletes – az első alkalom pont arról szól, hogy megtapasztald mi esik jól.
Nézd meg az aktuális órákat és foglald le a helyed:
Az elsó alkalom kedvezményes, és egítünk kiválasztani a hozzád illő órát.
