Digitális detox jógával – amikor nem csak a testednek, hanem a fejednek is pihenés kell
Neked is volt már olyan, hogy este végre leültél „pihenni”, de igazából megnéztél még egy videót, elolvastál pár posztot, válaszoltál néhány üzenetre, és egyszer csak eltelt egy óra.
A mai világban folyamatosan érnek minket az ingerek. Értesítések, e-mailek, közösségi média, hírek. Sokszor észre sem vesszük, mennyire hozzászoktunk ahhoz, hogy mindig történik velünk valami, ami reakciót, figyelmet kíván.
Nem véletlen, hogy egyre többen keresnek olyan programokat, ahol egy időre letehetik a telefonjukat és egyszerűen csak jelen lehetnek.
A jóga pont ezt adja meg, egy kis időt, amikor semmire nem kell reagálni.
Mit jelent a digitális detox?
A digitális detox nem azt jelenti, hogy örökre kiköltözünk az erdőbe és kidobjuk a telefonunkat. Sokkal inkább azt, hogy tudatosan teret adunk az idegrendszerünknek a pihenésre.
Akár napi 30-60 perc is sokat számíthat, amikor:
- nem nézzük a telefonunkat,
- nem ugrunk egyik információról a másikra,
- nem kell azonnal reagálnunk semmire,
- csak arra figyelünk, hogy éppen hogyan vagyunk.
Miért működik ebben a jóga?
A jógaórán általában nincs telefon a kézben, nincs multitasking, nincs folyamatos információáradat. Itt mozgás van, légzés, a testérzetek tudatos megfigyelése. Vagy egyszerűbben: aktív jelenlét.
A lassabb gyakorlások – például a yin jóga vagy egy relaxációval záruló gerincjóga – különösen segíthetnek abban, hogy a folyamatos készenléti állapotból egy kicsit visszavegyünk.
Sokan mesélik a stúdióban, hogy az óra végére nemcsak a testük lazul el, hanem a fejükben is csend lesz, arra a néhány perce nem pörögnek a gondolatok. Talán ezért esik olyan jól egy-egy jógaóra egy hosszú munkanap után.
Nem kell tökéletes detoxot csinálni
A digitális detox nem verseny. Nem attól lesz sikeres, hogy egész hétvégére kikapcsolod a telefonodat.
Néha már az is sokat ad, ha:
- séta közben nem a kijelzőt nézed,
- lefekvés előtt fél órával félreteszed a telefont,
- vagy eljössz egy jógaórára, ahol 90 percig semmi más dolgod nincs, mint figyelni magadra.
És lehet, hogy pont ez az egy óra hiányzott.
Mikor volt utoljára olyan egy órád, amikor tényleg nem kellett semmire reagálnod?
Ha jól esne egy kis idő magadra, amikor nem kell válaszolni üzenetekre, nem kell görgetni, és nem vár el tőled senki semmit, várunk a Helló Jógában Csömörön. Néha ennyi is elég ahhoz, hogy egy kicsit újra megérkezz magadhoz.
