Van az az érzés, amikor annyira benne vagy valamiben, hogy megszűnik körülötted minden más.
Nem pörögnek a gondolatok, nem nézed az órát, egyszerűen csak csinálod, és jó benne lenni.
Ezt hívjuk flow élménynek.
Mi a flow élmény a jógában?
A flow egy olyan állapot, amikor teljesen belemerülsz abba, amit csinálsz.
A figyelmed egy helyen van, a mozdulatok jönnek egymás után, és valahogy minden a helyére kerül.
Nem kell hozzá különleges képesség.
Csak egy olyan tevékenység, ami leköt, jelenlétet kér, és közben hagy egy kis teret arra, hogy magaddal is találkozz.
Hogyan jelenik meg ez a jógában?
A jóga egyik legszebb része, hogy mozgás közben tudsz megérkezni ebbe az állapotba.
Ahogy összeér a légzés és a mozdulat:
- kevésbé kalandozik el a figyelmed
- egyszerűbb benne maradni a jelenben
- és észrevétlenül lecsendesedik a belső zaj
Ezért szokták a jógát mozgó meditációnak is hívni. Ilyenkor hosszabb-rövidebb idejig a figyelmedet egy dologra fókuszálod.
Nekem ez adta a legtöbbet a jóga gyakorlás során. Sok évnyi keresgélés után ez az érzés az, ami több mint 10 éve benne tart a gyakorlásban.
Hatha flow: amikor van időd beleérkezni
Nálunk a kezdő hatha flow egy áramlós, mégis nyugodtabb gyakorlás.
A mozdulatok itt is egymásba kapcsolódnak, de a tempó engedi, hogy közben meg is érkezz beléjük. Nem kell sietni, van idő érezni, finomítani, megérteni.
Egy hatha flow órán:
- könnyebben követhető, alap pózokkal dolgozol
- több magyarázat segít eligazodni
- a légzés végig vezeti a mozgást
- marad tér arra, hogy kapcsolatba kerülj a testeddel
Sokaknak ez az a pont, ahol először megtapasztalják, milyen az, amikor nem csak „csinálják” a jógát, hanem benne is vannak.
Kinek jó választás?
- ha most kezded
- ha szeretnél biztos alapokat
- ha jól esik egy kicsit lassítani
- ha fontos, hogy értsd is, mi történik
Nézd meg az órarendet, és próbáld ki, melyik esne jól most.
Vinyasa: amikor a mozgás visz tovább
A vinyasa ugyanebből az alapból indul, csak nagyobb lendülettel.
Itt a légzés és a mozdulat folyamatos áramlásban van. Az egyik pózból a másikba haladsz, sokszor visszatérő sorozatokkal, amik ritmust adnak az órának.
Egy vinyasa órán:
- folyamatosabb az áramlás
- dinamikusabb a tempó
- a test jobban átmelegszik
- könnyen „beszippant” a mozgás
Ez az a gyakorlás, ahol a gondolatok sokszor azért halkulnak el, mert egyszerűen nincs kapacitásod mással foglalkozni.
Kinek jó választás?
- ha szereted a lendületesebb órákat
- ha jól esik kicsit elfáradni
- ha már ismerősek az alapok
- ha segít, ha a mozgás „visz magával”
Melyik jógaóra illik hozzád?
Nem egy egyszeri döntés.
Van, hogy a tested lassabb tempóra vágyik.
Van, hogy jól esik egy kicsit beleállni az energiába.
Ugyanaz az ember is választhat mást egyik napról a másikra.
Ha most kezded, a hatha jóga vagy egy kezdő flow óra egy könnyebb belépő.
Ha már magabiztosabban mozogsz, a vinyasa új lendületet adhat.
Próbálj ki egy flow jóga órát!
A lényeg
A flow élmény nem a tempótól függ.
Attól függ, hogy mennyire tudsz jelen lenni abban, amit csinálsz.
A hatha flow ebbe egy lassabb, vezetettebb úton visz bele.
A vinyasa inkább áramlással és lendülettel segít odaérni.
Mindkettő ugyanoda tart.
Csak más ritmusban.
