Az aerial jóga – más néven lebegő jóga vagy légjóga – egy hatha jóga alapú gyakorlás, amely során egy plafonra rögzített, rugalmas függőhintát (hammockot) használunk. A hinta támogatja az ászanák biztonságos kivitelezését, segít mélyebben megérezni a pózok irányát és stabilitását, valamint lehetővé teszi a fordított testhelyzetek könnyedebb gyakorlását is.

Az aerial jóga Csömörön különleges élményt ad: a lebegés érzése játékosságot és felszabadultságot hoz a gyakorlásba. A hammock segítségével a gerinc gyengéden nyúlik és tehermentesül, ami sokak számára megkönnyebbülést hoz a hát és a vállöv területén. A fordított pózok javítják a keringést, miközben nyugtató hatással vannak az idegrendszerre.

A rendszeres légjóga gyakorlás fejleszti az egyensúlyérzéket, erősíti a mélyizmokat, valamint növeli a testtudatot és az önbizalmat. A lebegés és a finom hintázás segít lecsendesíteni az elmét és oldani a mindennapi stresszt.

A 60 perces óra végén a résztvevők a hammockban elhelyezkedve egy mély, vezetett relaxációban pihenhetnek meg.

Az aerial yin jóga gyengéd lebegő resztoratív óra, különösen ajánlott kezdőknek, ülő vagy álló munkát végzőknek, illetve mindazoknak, akik kíméletes mozgásformát keresnek a test ellazítására és a testtartás javítására.

Havi egyalkalommal lebegő hangfürdőt is tartunk, ahol a résztvevők a hammockban pihenve élhetik át a hangok mélyen relaxáló hatását. A lebegés és a hangrezgések együtt segítik az idegrendszer megnyugvását, a feszültség oldását és a belső csend megtapasztalását.

Ajánlott ruházat

Hosszú, testhezálló nadrág és rövid vagy hosszú ujjú póló, amely védi a bőrt a hammock anyagától.

Fontos tudnivaló

Gyakorlás közben kérjük, hogy ne viselj piercinget, fülbevalót, gyűrűt vagy egyéb ékszert, mert ezek balesetveszélyesek lehetnek, illetve megsérthetik a függőhintát.

Ellenjavallatok

Az aerial jóga gyakorlása nem javasolt az alábbi esetekben:

• várandósság

• menstruáció

• beültetett fém implantátum

• akut felsőlégúti betegség

• kezeletlen magas vérnyomás

• magas szemnyomás

• diagnosztizált egyensúlyzavar (pl. vertigo)